Jaka powinna być nasza dieta?

Kiedy chorujemy to znak, że nie wszystko z naszym organizmem jest w porządku. Bardzo możliwe, że mamy osłabioną odporność albo w naszym organizmie jest zbyt mało lub zbyt dużo pewnych substancji. Zazwyczaj zdajemy sobie sprawę, że tłusta dieta jest szkodliwa i trzeba np. tłuste mięso zastępować chudym. Wiemy, że potrzebne są jakieś ilości tłuszczu, ale lepiej spożywać węglowodany i białko. Mniej konsumentów zdaje sobie sprawę, że organizm potrzebuje znacznie więcej substancji, które biorą udział w wielu ważnych procesach życiowych. Te substancje to witaminy i makro, mikroelementy, których nie potrzebujemy wiele, ale musimy je dostarczać systematycznie. Nadmiar lub niedomiar tych substancji niesie ze sobą negatywne skutki.

fasolka

Jeśli odżywiamy się prawidłowo,  zazwyczaj dostarczamy tych substancji w prawidłowej ilości, ale czasem może zdarzyć się niedobór. Przy małych niedoborach starajmy się przez jakiś czas jeść więcej potraw bogatych w potrzebny pierwiastek lub witaminę. Przy większych potrzebna będzie suplementacja, ale pod kontrolą lekarza. Więcej https://portaldlazdrowia.pl.

Niedokrwistość – Twoim sprzymierzeńcem morfologia krwi

Zmęczenie, gorsze samopoczucie czy utrata masy ciała stanowi wskazanie do wykonania tak podstawowego badania krwi jakim jest morfologia.

Badanie to jest tanie oraz ogólnodostępne. W przypadku posiadania skierowania wypisanego przez lekarza dowolnej specjalizacji jest ono darmowe.

Morfologia krwi to nic innego jak ocena ilości, wielkości, masy oraz objętości elementów morfotycznych krwi.

Czytanie wyniku nie należy do najłatwiejszych, ale warto znać choć podstawowe skróty, z którymi możemy się spotkać:

1. RBC- krwinki czerwone czyli erytrocyty, tym skrótem oznaczana jest ich ilość

2. WBC- krwinki białe czyli leukocyty, również obok tego skrótu znajdziemy ich zmierzoną ilość

4. PLT- płytki krwi (trombocyty), wynik zawiera ich obliczoną ilość

5. HGB- ilość hemoglobiny będącej składową erytrocytów, jej obniżenie przemawia za niedokrwistością

6. HCT- skrót ten odnosi się do hematokrytu, czyli stosunku ilości erytrocytów do całej objętości krwi, często podawany jest w %

Ponadto w badaniu znajdziemy podział leukocytów na frakcje i przedstawienie tej analizy w udziale procentowym, a także skróty dotyczące cech morfotycznych krwinek. W morfologii bada się również płytki krwi – więcej na ten temat – portaldlazdrowia.pl/co-oznacza-podwyzszone-p-lcr-i-pdw-w-wynikach-morfologii.

morfologia krwi

Jak zgodnie z prawem powinno wyglądać stanowisko do pracy biurowej?

Przepisy BHP obowiązują wszystkich, bez względu na zakres wykonywanej pracy. Prawo jasno precyzuje także warunki, które pracodawca powinien zapewnić pracownikom biurowym, to jest wykonującym swoje obowiązki z użyciem monitora ekranowego. Jak powinno wyglądać stanowisko pracy w takim przypadku, żeby spełniało normy prawne?

Wygląd stanowiska do pracy biurowej według prawa

Precyzowaniem warunków, które muszą spełniać stanowiska biurowe, zajmuje się Ministerstwo Pracy i Polityki Socjalnej. Zgodnie z rozporządzeniem Ministra obowiązkowe jest odpowiedniej wysokości, szerokości i głębokości biurko oraz fotele ergonomiczne. Prawo określa także jakość sprzętu: ekran musi mieć odpowiednią jasność i ostrość oraz dysponować filtrem ochronnym, a klawiatura posiadać wyraźne, matowe oznaczenia.

Fotel-biurowy-Ergomax-Flexi-brązowy-509x600

Jakie fotele biurowe spełniają wymogi?

Jedną z ważniejszych kwestii precyzyjnie określonych w przepisach jest siedzisko. Dopuszczalne są jedynie fotele obrotowe, które umożliwiają pełen obrót bez wstawania. Dodatkowo fotel biurowy musi mieć regulowaną wysokość, a także stopień nachylenia. Musi być ergonomiczne, co oznacza nie tylko komfort, ale także sprzyjanie zachowaniu prawidłowej postawy oraz profilaktykę skrzywień kręgosłupa. Krzesło musi być rozmiarem dostosowane do sylwetki pracownika oraz wysokości biurka.

Czas w ogrodzie

Wypoczywanie na łonie natury jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego tak ważne jest, aby właściwie dobrać wszelkie meble ogrodowe oraz akcesoria ogrodowe, które pozwolą na prawdziwy relaks (http://styldrew.com/).

„Różnorodność mebli”
Biesiadowanie przy grillu lub impreza pod gołym niebem? Dzięki odpowiednim meblom jest to możliwe. Do wyboru mamy:
– stół ogrodowy,
– krzesła,
– fotele,
– sofy,
– leżaki.

Ich różnorodne zaprojektowanie oraz materiały z jakich zostały wykonane będą decydować o konkretnym zakupie. Znajdziemy meble wyprodukowane z:
– drewna,
– rattanu,
– metalu,
– plastiku.

Każdy znajdzie to, co lubi najbardziej i łatwo dostosuje wygląd do własnego gustu.

„Rozrywka dla najmłodszych”

Dzieci również potrzebują czegoś, co pozwoli im na fantastyczną zabawę. Rewelacyjnie sprawdzą się tutaj:
– piaskownica drewniana,
– domek,
– huśtawki.

Uzupełnieniem całości są akcesoria ogrodowe, typu: donice, lampy zewnętrzne, parasole, które umilą cały czas i nadadzą przyjemnego wyglądu całości aranżacji.

Jaki fotel obrotowy kupić?

Coraz więcej osób pracuje na co dzień w pozycji siedzącej. Z natury człowiek jest jednak istotą mobilną, która przystosowana jest do ciągłego ruchu. Dlatego też aby nie nabawić się problemów z kręgosłupem i nie tylko należy wybrać dobry fotel komputerowy (http://ergooffice.pl/).

To jaki fotel obrotowy zostanie wybrany ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Krzesło do komputera musi być bowiem wygodne, a jednocześnie maksymalnie regulowane. Obowiązkowe elementy w tym przypadku to wysokie oparcie, podłokietniki, uwypuklenie na wysokości lędźwi itd. Krzesła biurowe zwykle posiadają dość wytrzymałą bazę, pięcioramienną podstawę z kółkami i nie tylko. Kluczem do sukcesu jest też ich wygoda. Dlatego też dobrze sprawdzają się siedziska wypełnione miękką pianką. Szczególnie uważać powinny oczywiście osoby, które cierpią na schorzenia kręgosłupa czy kobiety w ciąży. W takiej sytuacji konieczny może być zakup krzesła obrotowego medycznego, które posiada specjalne atesty. To jednak inwestycja we własne zdrowie, a więc nie warto oszczędzać.

Najlepsze fotele do biura

Fotele biurowe ergonomiczne stanowią tradycyjny element wyposażenia każdego lokalu biurowego (http://fotel.warszawa.pl/fotele-biurowe/). Stają się one sposobem na zapewnienie pracownikom optymalnych warunków pracy, dzięki czemu wykonywane przez nich obowiązki zyskują na efektywności. Poczucie satysfakcji z wykonywanych obowiązków również wzrasta, wskutek odpowiednio zorganizowanego stanowiska pracy. Dlaczego fotel komputerowy jest tak ważny w wyposażeniu biura? Odpowiedź znajduje się poniżej.

Fotel komputerowy – najwyższa jakość w pracy siedzącej

Fotele komputerowe posiadają kilka charakterystycznych cech, które czynią je najlepszym wyborem dla każdego biura. Po pierwsze wyposażone są w mechanizm regulujący położenie oparcia i siedziska, dzięki czemu każdy pracownik zyskuje możliwość indywidualnego ustawienia swojego fotela. Podobna sposobność sprawia, że dana osoba zachowuje prawidłową postawę kręgosłupa, który w pracy siedzącej zostaje wyjątkowo obciążony. Warunki te wpływają na efektywność pracy, dobre samopoczucie oraz satysfakcję pracowników.

Warto wspomnieć, że wyposażone w kółka fotele biurowe ergonomiczne podnoszą mobilność pracowniczą, co z kolei oddziałuje na szybkość wykonywania pracy oraz jej znacznie wyższą jakość.

Meble ogrodowe

Wybór mebli ogrodowych jest bardzo duży i każdy może znaleźć ławki ogrodowe i stoły ogrodowe zgodne z jego preferencjami, gustem i możliwościami finansowymi.

TANIE MEBLE OGRODOWE

Osoby, które nie chcą wydawać dużych pieniędzy na meble ogrodowe, mogą wybierać spośród tanich mebli wykonanych z tworzyw sztucznych. Są one dostępne w wielu wariantach kolorystycznych, można znaleźć meble plastikowe białe, czarne, brązowe, ale także czerwone czy niebieskie. Ich ceny rozpoczynają się już od kilkudziesięciu złotych. Stoły ogrodowe lub ławki balkonowe (http://ogrodypolska.pl/) wykonane z tworzywa sztucznego można kupić już od około 50 złotych, krzesła są jeszcze tańsze. Niestety meble ogrodowe z tworzyw sztucznych nie są zbyt trwałe, łatwo pękają lub się łamią.

MEBLE METALOWE

Zdecydowanie trwalsze i bardziej eleganckie są meble metalowe. Ich ceny są zróżnicowane ze względu na materiał, z którego zostały wykonane. Wybór mebli metalowych jest bardzo duży. Ich zaletą jest to, że są stosunkowo lekkie i łatwo je utrzymać w czystości. Wytrzymają zdecydowanie dłużej niż meble z tworzyw sztucznych.

bench-731193_640

Jak szybko i ładni udekorować nowe mieszkanie?

Urządzanie nowego domu to właściwie najprzyjemniejszy element przeprowadzek. Zazwyczaj kupno nowego lokum, wszystkie związane z tym formalności kosztują wiele nerwów, czasu i energii. Podczas urządzania już poszczególnych pomieszczeń, nowi domownicy mogą odetchnąć i puścić wodze fantazji. Chociaż z powodzeniem zastosować się można do powiedzenia wolnoć Tomku w swoim domku, to jednak nie zawsze warto decydować się niekonwencjonalne rozwiązania. O wiele lepiej jest mieszkanie urządzić wygodnie i przede wszystkim funkcjonalnie, żeby żyło się w nim dobrze przez wiele lat.

Zazwyczaj charakter pomieszczeniom nadają meble, ale nie można zapominać też o dodatkach. Pokój wygląda przytulnie, jeśli okna ozdabiają zasłony. Ważny jest również kolor ścian. Zapominać nie można też o odpowiednim oświetleniu. Każda lampa odpowiednia jest właściwie do czegoś innego. Ta na suficie ogólnie oświetla całe pomieszczenie. Lampka nocna lub ta na biurku stwarza warunki do czytania. Z kolei oświetlenie boczne jest idealne do oglądania telewizji czy słuchania muzyki w półmroku.

Nie bez znaczenia są również fototapety, na które decyduje się coraz większa ilość ludzi. Okazuje się, że fototapety nadają się niemal do każdego wnętrza – wybierając odpowiedni wzór i typ fototapety (materiał wykonania) można upiększyć każde pomieszczenie w szybki, prosty i tani sposób! Należy pamiętać jednak, że fototapety trzeba dobrać adekwatnie do pomieszczenia w jakim mają się znajdować oraz brać pod uwagę to co najważniejsze, czyli jakość!

aleja - fototapeta

Co wpływa na komfort w pracy?

Fotele biurowe (http://hotmeble.pl/fotel-biurowy/) dzięki regulowanej wysokości siedziska, regulacji wysokości i szerokości podłokietnika, regulacji nachylenia siedziska, regulowanej wysokości oparcia , regulowanemu oparciu dla pleców są dzisiaj największą pomocą w pracy, która wymaga siedzenia. Niektóre z tych funkcji są zaawansowane w znaczący sposób wpływając na komfort użytkowania.

Wybór jest przeogromny, dlatego wcale nie prosty.

Istnieją również różne rodzaje krzeseł biurowych obrotowych do wyboru, w zależności od indywidualnego gustu i stylu. Możesz kupić dokładnie to, czego chcesz. Jeśli zdecydujesz się na krzesło tapicerowane tkaniną, można wybrać krzesło z poliwęglanową skorupą zewnętrzną i tkaniną lub w całości pokryte z przodu i z tyłu za pomocą wybranej tkaniny. Ostateczny wybór zależy od Ciebie, Twoich preferencji i budżetu, jakim dysponujesz.

To tak naprawdę tyko jedna z cech fotela, a pamiętajmy, że oprócz tkaniny czy wyglądu najważniejsza jest ergonomia i wygoda!

fotel biurowy

Piękna kuchnia

Elegancka kuchnia – czy to możliwe? Oczywiście! To pomieszczenie w domu wcale nie musi się jedynie kojarzyć z funkcjonalnym wykorzystaniem. Jednak kluczem do osiągnięcia właśnie takiego designu jest jej odpowiednie urządzanie. Wszystko zaczyna się od mądrego planowania. Bez względu na to czy będziesz wybierać meble, szklanki czy zlewy kuchenne – każdy element musi być dobrze przemyślany i musi równocześnie pasować do całości, a także mieścić się w budżecie.

Kolejna sprawa – zazwyczaj, jeśli wybieramy rzeczy do kuchni przede wszystkim zwracamy uwagę na to, co funkcjonalne i trwałe. I bardzo dobrze, ale jeśli chcesz by Twoja kuchnia równocześnie była też stylowa i elegancka nie może zapominać o czynnikach estetycznych, bo inaczej na pewno nie uda Ci się tego osiągnąć. Takie podejście ma tutaj naprawdę największe znaczenie.

Źródło – zlewy.biz

zlewomywak-kwarcowy-zkw-10a